Вернуться на сайт школы Курение вред здоровью !!!
Табакокурение считается типичным
рискованным фактором: оно приносит краткосрочное расслабление, но в долгосрочном
воздействии вредит сердцу, системе кровообращения, вызывая прежде всего инфаркт
миокарда и атеросклероз. Оно во много раз увеличивает риск различных раковых
заболеваний, в частности гортани и легких, может вызвать язву двенадцатиперстной
кишки и хронический бронхит. Самое страшное в этих тяжелых заболеваниях то, что
они, как правило, развиваются в течение долгого времени и лишь постепенно
становится ясным их истинный масштаб.
Курение
способно не только спровоцировать рак легких, но и подстегнуть рост уже
существующих опухолей. Согласно одной из теорий, никотин из сигаретного дыма
может стимулировать деление и размножение раковых клеток в легких.
В
листьях табака содержится один из самых ядовитых растительных алкалоидов -
никотин. Никотин вырабатывается в корнях растения и оттуда поступает в другие
части, в том числе и в листья. Разные сорта табака содержат от 0,3 до 7%
никотина.
Курить
во время беременности плохо, просто недопустимо, ведь от этого рождаются
слабенькие дети: весят они мало, болеют часто. Об этом знают все. А не так давно
ученые доказали, что ребенок, еще в животе матери привыкший к никотину, рискует
стать толстым курящим психом...
Дополнительный поток образуется выдыхаемым дымом, а также выделяется между затяжками в окружающую среду из обугливающейся части сигареты (папиросы, трубки и т.п.).
Более 90% основного потока состоит из 350-500 газообразных компонентов, особо вредоносными из которых являются окись и двуокись углерода. Остальную часть основного потока представляют твердые микрочастицы, включающие различные токсические соединения. Содержание некоторых из них в дыме одной сигареты следующее: окись углерода – 10-23 мг, аммиак – 50-130 мг, фенол – 60-100 мг, ацетон – 100-250 мкг, окись азота – 500-600 мкг, цианистый водород – 400-500 мкг, радиоактивный полоний – 0.03-1.0 нК.
Основной поток табачного дыма образуют 35% сгорающей сигареты, 50% уходят в окружающий воздух, составляя дополнительный поток, от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре.
Как бросить курить за 5 дней?
1-й день. Встать на
полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ.
На завтрак — только фрукты и фруктовые
соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий
вдох—выдох).
Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2— 3 стаканами воды или
сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок.
Обязательна прогулка сразу после обеда.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не
пить спиртное.
2-й день. 2—3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день.
Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить
курить
4-й день. Тяга к курению обычно
пропадает. Режим и диета прежние.
5-й день. Надеемся, что в этот день вы
будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе
собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.
